Abdi İbrahim Otsuka
13.05.2024

Kedi Otunun Faydaları Nelerdir?

Kedi Otunun Faydaları Nelerdir?

Latince adı “Valeriana officinalis” olan kedi otu, kökeni Antik Yunan’a kadar dayanan ve özellikle uyku üzerindeki etkileri ile ön plana çıkan bir bitki çeşididir. Pembe veya beyaz renkli çiçeklere sahiptir. Anavatanının Avrupa ve Asya olduğu düşünülen kedi otu bitkisi, dünyanın hemen her yerinde yetişebilir. Bitkinin kökü kullanılarak hazırlanan kedi otu çayı faydaları arasında en dikkat çekeni sakinleştirici özelliğidir.1 2 Kedi otunun faydaları hakkında detaylı bilgiler için okumaya devam edin…

İçerikler (Gizle -) (Göster +)
  1. Kedi Otu Nedir?

  2. Kedi Otu Faydaları Nelerdir?

    1. Anksiyete ve Stres Semptomlarının Hafiflemesine Yardımcı Olabilir

    2. Uyku Kalitesini Artırabilir

    3. Diğer Faydalar

  3. Kedi Otu Nasıl Kullanılır?

  4. Kedi Otu Çiçeği Nerede Yetişir?

  5. Kedi Otu Besin Değeri Nedir?

Kedi Otu Nedir?

Çok yıllık çiçekli bir bitki olan kedi otu, hoş kokulu pembe veya beyaz çiçeklere sahiptir ve yaz aylarında boyu 1.5 metreyi bulabilir. Kedi otu çiçeği, yaprakları ve kökü kurutularak çay şeklinde tüketilebilir. Kedi otu kökü faydaları arasında sakinleştirici etkisi dikkat çekicidir. Genellikle uykuyu teşvik etmek amacıyla kapsül ya da kedi otu ekstresi şeklinde takviyelerde kullanılabilir. Kedi otu ismi, bitkinin kökleri ve yapraklarının kokusu ve tadını kedilerin beğenmesinden kaynaklanır. Antik Yunan ve Roma döneminden bu yana geleneksel tıpta şifa verici bitki olarak kullanılan kedi otu, İsveç’te damadın kıskançlığını gidermesi amacıyla düğün kıyafetinin içine yerleştirilir. Latince güçlü ve sağlıklı olmak anlamına gelen valere fiilinden türeyen valerian olarak da bilinir.3

Kedi Otu Faydaları Nelerdir?

Kedi otunun vücut üzerindeki etkilerine dair çalışmalar sınırlıdır. Ancak içeriğindeki bitki bileşenlerinin sağlık üzerinde faydalı etkilere sahip olduğu düşünülür. Kedi otunun faydaları arasında aşağıdakiler sayılabilir:

Anksiyete ve Stres Semptomlarının Hafiflemesine Yardımcı Olabilir

Kedi otu ile ilgili yapılan çalışmalar bitki kökündeki bileşenlerin stres ve anksiyete semptomlarını hafifletebileceği yönündedir. Aynı zamanda endişeli davranışlarla karakterize obsesif kompulsif bozukluk gibi kronik durumların da tedavisine destek olabileceği düşünülür. Ayrıca çocuklarda hiperaktivite ve odaklanma zorluğunun giderilmesine de yardımcı olabilir. Ancak keti otunun yararları hakkında insan çalışmaları henüz yetersizdir. 4 Anksiyete tedavisi hakkında daha detaylı bilgiler için “Anksiyete nasıl geçer?” yazımızı inceleyebilirsiniz.

Uyku Kalitesini Artırabilir

Kedi otunun faydaları arasında en dikkat çekeni uyku kalitesi üzerindeki etkisidir. Yapılan araştırmalar kedi otunun uykuya dalmak için geçen süreyi kısaltabileceği ve uyku kalitesini artırabileceği yönündedir. Ancak uyku süresi ve kalitesi üzerinde kedi otu çiçeğinin faydaları hakkında daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.4 Benzer etki gösteren safran bitkisi hakkında detaylı bilgilere “Safranın faydaları” yazımızdan ulaşabilirsiniz.

Uyku Kalitesini Artırabilir

Diğer Faydalar

Diğer sağlık durumları üzerinde kedi otunun faydaları ile ilgili çalışmalar henüz yetersizdir. Ancak bazı sağlık durumları üzerinde aşağıdaki faydaları sağlayabileceği öne sürülür:

  • Menopoz döneminde görülen sıcak basması gibi semptomların hafiflemesine yardımcı olabilir.4
  • Adet öncesi hormon değişikliklerine bağlı gelişen karın ağrısı, kramp, sinirlilik, ruh hali değişiklikleri gibi semptomların hafiflemesini destekleyebilir. (4) Adet dönemi semptomlarında etkili bir diğer bileşen B6 vitamini hakkında detaylı bilgiler için “B6 vitamini faydaları” yazımızı inceleyebilirsiniz.5
  • Uyku bozukluğuna neden olan huzursuz bacak sendromunun tedavisini destekleyebilir.4

Kedi Otu Nasıl Kullanılır?

Kedi otu genellikle uyku bozuklukları, anksiyete ve stres tedavisini desteklemek amacıyla kullanılır. Kedi otu kökü, çiçekleri ve/veya yaprakları kurutulup toz haline getirilip kapsül formunda tüketilebilir. Kedi otu özü şeklinde sıvı olarak içilebilir. Hazır paket çay formunda satışa sunulan kedi otunu paketteki talimatlara göre hazırlayabilirsiniz. Kedi otu çayı hazırlamak için bir bardak suyu kaynatın ve ilk sıcaklığını alması için bir süre bekleyin. Çok sıcak su kedi otundaki aktif bileşenlerin kaybolmasına neden olabilir. Yaklaşık 1 tatlı kaşığı 2-3 gram kedi otunu bardağa koyun ve üzerine sıcak su ekleyip 5-10 dakika demlemesini bekleyin. Ardından dilerseniz limon ve/veya bal ile lezzetlendirerek içebilirsiniz. Kedi otunu dilerseniz doktorunuza da danışarak takviye formunda da tüketebilirsiniz.6 7

Kedi Otu Çiçeği Nerede Yetişir?

Kedi otu, doğada kendiliğinden yetişebilen bir bitki çeşididir. Genellikle Kuzey Amerika, Avrupa ve Asya, Kuzey Afrika ve Batı Asya’ya özgüdür. Ancak ülkemiz de dahil olmak üzere dünyanın her yerinde kedi otu bitkisine rastlamak mümkündür. Kedi otunun faydaları için bahçenizde ya da saksınızda yetiştirebilirsiniz. Nemi tutan bir toprak seçerek ilkbahar ya da sonbahar aylarında kedi otu tohumu ekebilir ve yaz aylarında tohumların çiçekli bir bitkiye dönüştüğünü görebilirsiniz.3 8

Kedi Otu Çiçeği Nerede Yetişir?

Kedi Otu Besin Değeri Nedir?

Kedi otunun faydaları, içeriğindeki bitki bileşenlerinden kaynaklanır:

  • Valepotriat
  • Monoterpen
  • Seskiterpen
  • Karboksilik bileşenler
  • Lignanlar
  • Düşük seviyede gama-aminobütirik asit (GABA)
  • Vakerenik asit
  • Valeranol.

Kedi otundaki bileşenler özellikle valerenik asit ve valerenol; vücuttaki GABA reseptörleri üzerinde etkili olabilir. Sinir sistemi uyarılarının düzenlemesinde rol oynayan GABA, kimyasal bir habercidir. Uyku saatlerinin ve kalitesinin düzenlenmesinden sorumludur ve vücuttaki seviyeleri arttığında sakinleştirici etki gösterir. Diğer kedi otu bileşenleri ise ruh hali ve uykunun düzenlenmesinden sorumlu seratonin ve adenozin gibi kimyasal habercilerin fonksiyonlarını geliştirmeye yardımcı olabilir.4

Uyarı: Bu metin tüketicileri konu özelinde objektif bir şekilde bilgilendirme amaçlı yazılmıştır.

BENZER YAZILAR

Sürekli Uyku Hali Neden Olur? Hangi Vitamin Eksikliği
13.05.2024

Sürekli Uyku Hali Neden Olur?

Gün içerisinde rutin işlerinizi yaparken ya da sosyalleşirken uyanık kalmakta zorlanıyor musunuz?

Devamını Oku
5 HTP Nedir? Ne İşe Yarar?
13.05.2024

5 - HTP Nedir? Ne İşe Yarar?

Vücudun doğal olarak ürettiği ya da takviye olarak alınabilen 5 hidroksitriptofan ya da 5 HTP, sağlığı destekleyen pek çok faydası ile bilinir.

Devamını Oku
Aşırı Sinirlilik Neden Olur? Nasıl Giderilir?
13.05.2024

Aşırı Sinirlilik Neden Olur?

Sinirlenmek normal ve doğal bir duygudur. Kişiler, farklı nedenlerden ötürü sinirlenebilir.

Devamını Oku
Sınav Kaygısı Nedir? Belirtileri Nelerdir?
13.05.2024

Sınav Kaygısı Belirtileri Nelerdir?

Sınav kaygısı, herkesin bir sınav öncesinde yaşayabileceği olağan bir durumdur.

Devamını Oku
Uyku Gelmesi İçin Ne Yapılır? Uyku Getiren Yiyecekler
13.05.2024

Uyku Gelmesi İçin Ne Yapılır?

Uykuya dalmakta zorlanıyor, yatakta sağa sola dönerek çok uzun zaman mı harcıyorsunuz?

Devamını Oku
Kaliteli ve İyi Bir Uyku İçin 10 İpucu
13.05.2024

Kaliteli ve İyi Bir Uyku İçin 10 İpucu

Kaliteli uyku, genel sağlık ve günlük performans üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.

Devamını Oku
Uyku Bozukluğu Neden Olur? Nasıl Geçer?
13.05.2024

Uyku Bozukluğu Neden Olur?

Uyku bozukluğu, kişinin uyku döngüsünde herhangi bir aksamanın yaşandığı durumları ifade eder.

Devamını Oku