Abdi İbrahim Otsuka
27.07.2023

Kaliteli Bir Uykunun Anahtarı:
Kırmızı Altın Safran

Kaliteli bir uykunun anahtarı: Kırmızı Altın Safran

Tarihçesi binlerce yıl öncesine dayanan dünyanın en değerli bitkisi Safran, uzun yıllardır çeşitli kültürlerde hem tıbbi hem de mutfak kullanımlarında önemli bir yere sahiptir. Safranın, özellikle uyku düzeni ve stres yönetimi üzerindeki faydaları bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Aynı zamanda bağışıklığı da destekleyen safran bitkisi, çok değerli olması ve insan sağlığına sunduğu faydalar nedeniyle “kırmızı altın” olarak da anılıyor.

Başlıklar (Gizle - )(Göster + )
  1. Uykusuzluğa karşı “kırmızı altın” safran

  2. Safranın seratonin seviyesine etkisi

  3. Safranın kullanım önerisi

Tüm dünyada yapılan farklı klinik araştırmalar, en pahalı bitkisel içeriklerden biri olan safranın, uykusuzlukla mücadelede de çok etkili bir kaynak olduğunu ortaya koydu. Dünyada en çok Türkiye’nin yanı sıra İspanya, İtalya, İran vb. ülkelerde yetiştirilen ve çok değerli antik bir bitki olan safran, özellikle biyoaktif bileşenleri nedeniyle, gıda olarak ve besin takviyesi ürünlerin üretiminde kullanılan oldukça değerli bir besin kaynağı. Bu özellikleriyle bazı kültürlerde “kırmızı altın” olarak da anılıyor. Nitekim bir kilo safran elde etmek için yaklaşık 150.000 bin çiçek toplanması gerekiyor.

Uykusuzluğa karşı “kırmızı altın” safran

Günümüzde gıda takviyelerinde önemli bir etken madde olarak kullanılmaya başlanan Safranın uyku üzerindeki etkileri aslında yüzyıllardır bilinmektedir. Safran, içerisinde bulunan kimyasal bileşikler sayesinde sakinleştirici bir etki yaratır. Bu etki, uyku düzenini düzenlemeye ve kaliteli bir uyku sağlamaya yardımcı olur. Araştırmalar, safranın uyku bozukluklarının tedavisinde etkili olduğunu göstermektedir.(REF1) Uykusuzluk çeken insanlar, safran kullanarak daha derin ve dinlendirici bir uyku deneyimleyebilirler.(REF2)

Safranın seratonin seviyesine etkisi

Uykusuzlukla beraber stres, modern yaşamın vazgeçilmez bir parçası haline gelmiştir. Safran, serotonin seviyelerini artırarak ruh hali üzerinde olumlu bir etki yapar. Safranın tüketimi, neurotransmitterin salınımını artırarak stresi azaltmaya ve genel bir rahatlama hissi sağlamaya yardımcı olur. ikincil etkisi ise serotonin vücut tarafından geri alımını önleyerek kullanılabilir serotonin seviyesi artırmaktır. Bu nedenle, safran stresin yol açtığı olumsuz etkilerle mücadelede doğal bir destek olarak kullanılabilir.(REF3)

Safranın kullanım önerisi

Safranın doğru miktarda etkin tüketimi için güvenilir gıda takviyeleri ile kullanım dozunu ayarlamak mümkün. İçerisinde patentli Affron bulunduran ürünleri uyumadan 1 saat önce kullanabilirsiniz. Ayrıca, kullanım önerilerine uyulması ve uzman bir sağlık profesyoneline danışılması da önerilmektedir. Siz de uykusuzluktan şikâyetçiyseniz, mutlaka bir hekime ya da eczacınıza danışmayı ihmal etmeyin. Bu metin bilgilendirme amaçlı yazılmıştır.

  • Ref1:

    Lopresti, A.L. & et al. An investigation into an evening intake of a saffron extract (affron®) on sleep quality, cortisol, and melatonin concentrations in adults with poor sleep: a randomised, double-blind, placebo-controlled, multi-dose study. Sleep Med, 2021; 86: 7-18. doi: 10.1016/j.sleep.2021.08.001.

  • Ref2:

    Lopresti, A.L. & et al. An investigation into an evening intake of a saffron extract (affron®) on sleep quality, cortisol, and melatonin concentrations in adults with poor sleep: a randomised, double-blind, placebo-controlled, multi-dose study. Sleep Med, 2021; 86: 7-18. doi: 10.1016/j.sleep.2021.08.001.

  • Ref3:

    Ref3: Kell, G. & et al. affron® a novel saffron extract (Crocus sativus L.) improves mood in healthy adults over 4 weeks in a double-blind, parallel, randomized, placebocontrolled clinical trial. Complement Ther Med, 2017; 33: 58-64. doi: 10.1016/j.ctim.2017.06.001.

BENZER YAZILAR

Çok Dinlenen Uyku Müzikleri Listesi
27.07.2023

Çok Dinlenen Uyku Müzikleri Listesi

Uyku muzikleri, uyku kalitesini artırmak ve rahatlama sağlamak için harika bir araç olabilir.

Devamını Oku
Uyku Kalitesini artırmak ve Uyku Hijyeni Sağlamak için 10 ipucu
27.07.2023

Uyku Kalitesini artırmak ve Uyku Hijyeni Sağlamak için 10 ipucu

Uykusuzluk, hayat kalitesini etkileyen hepimizin karşılaşabileceği bir sorundur ve olumsuz etkileri vardır.

Devamını Oku